chude nogi

[...] wpadło w ręce:-P. niestety, w tym kilka ciasteczek, ale na szczęscie nie zapomniałam o warzywach i sie nażarłam w miarę szybko) podwieczorek: jakieś warzywa i kubeczek serka chudego 5 stycznia trening: a i owszem %-) improwizowane fbw oprócz tego jeszcze krótki wypad na rowery TRENING: 1a. good morning 4x15 1b. wyciskanie hantli 4x15 2a. glute [...]

Kurde trochę dłuższa przerwa mi się kroi bo aż 2 tygodnie. Kilka szwów na kapturze więc trening góry raczej odpada. Mam zamiar ćwiczyć nogi na maszynie i łydki przez ten czas 2x w tygodniu troszkę może podgonię bo łydki mam strasznie chude. Co o tym myślicie?

[...] 2 tygodnie. Kilka szwów na kapturze więc trening góry raczej odpada. Mam zamiar ćwiczyć nogi na maszynie i łydki przez ten czas 2x w tygodniu troszkę może podgonię bo łydki mam strasznie chude. Co o tym myślicie? Oczywiście, że możesz tak zrobić. Jak machniesz dwa razy w tygodniu nogi to będzie ok tylko tak jak piszesz na maszynach i bedzie git.

Możesz schudnąć 10 kg i wyglądać jak przysłowiowy wieszak, obwisła skóra, oklapnięte pośladki, chude ręce i nogi, otłuszczenie w okolicach pasa etc. Celem redukcji powinna być przede wszystkim poprawa proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej, w tym przypadku niezbędny jest trening siłowy. Mało tego, odchudzanie w trybie turbo może doprowadzić [...]

[...] ze sztangą na barkach 3s + seria rozgrzewkowa 2.Nogi- Wspięcia na palcach ze sztangą 2s- tutaj pytanie, wiem że ćwiczenia izolowane powinny odpadać, ale mam bardzo chude nogi i kompleks na ich punkcie, wykonywać to ćwiczenie, czy odstawić ? 3.Plecy : Wiosłowanie sztangą 3x 10 4.Klatka- wyciskanie sztangi na prostej 3x10 + seria [...]

[...] dawno temu ważyłam 44kg i chciałabym do tej studenckiej wagi wrócić. Dieta, nie jakaś rygorystyczna, ok 1700kcal dziennie, nie jadam słodyczy, dużo warzyw, owoców, orzechy, chude mięso, ryby, z pieczywa pszennego nie zrezygnuję ale jadam z reguły jakieś 2 małe kromki chleba dziennie bądź półtorej bułki - no nie przesadzajmy, nie chcę być [...]

To znaczy, że starać się narazie rozbudować oprócz wszystkich mięsni całość barków i najszersze grzbietu? Coś jeszcze? Każdy element musisz budować bo nawet jak poprawisz górę to nogi chude też nie będą wyglądać estetycznie. Całościowy rozwój to jedyne wyjście.

[...] Adam: Ale jak stopy ciach, to już pan skarpetki nie, na skarpetki nie... Sąsiad: Wszystko jedno. Skarpetkami chcą nas, panie, powyzabijać. Ale nie mnie! Te żółte kurduple za chude są w żółtych uszach. Patrz pan. O, widzisz pan? Kupuję... u tych gupków, tę ich taniochę uciskową. Iii ciach! Żyletką gumki. I skarpetka bezuciskowa, zdrowa. [...]

[...] będę bardzo chudy czego chciałbym uniknąć, dotychczas ćwiczyłem split 3 razy w tyg diety też dość przestrzegałem, moją sylwetka to skinny fit (w moim przypadku nogi nie są chude ale głównie tłuszcz mam na brzuchu co mi bardzo przeszkadza) gdyby nie to dalej brnąłbym w masę ale usłyszałem o rekompozycji (aczkolwiek nwm na czym to polega jaki [...]

[...] dowiedzieć czy taki oto plan na masę byłby dla mnie prawidłowym, głowny nacisk chciałbym kłaść na łydki, lecz nie wiem ile razy w tygodniu mogę je trenować, nogi mam dosyć chude więc ogólnie na nie chciałbym kłaść nacisk. Lat: 15 Wzrost: 182 Waga: 68kg Trenuję FBW 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Nie biorę suplementów, staram [...]

[...] + 10 ml oliwy + warzywa ALBO 2 całe jaja(120g) + warzywa ALBO 100g filetu z łososia + warzywa Zamienniki dla PIERSI Z INDYKA : - pierś z kurczaka(lub inne chude mięso[polędwica cielęca, polędwiczki wieprzowe, udziec wołowy, polędwica wołowa, ligawa wołowa, jagnięcina, dziczyzna, wątróbka drobiowa(nie za często) (ważne żeby [...]

Cześć, mam 25 lat , wzrostu mam 186 , ważę 89 kg , gdzie moja budowa ciała wygląda tak ze większość masy jest w brzuchu a nogi i ręce lekko chude. W temacie siłowni diety i suplementacji jestem trochę zielony a chciałbym trochę poprawić swoja kondycje mięśniową. Od ponad pół roku zacząłem ćwiczyć ze względu na moją pracę II zmianową i godziny [...]

Cześć, od dwóch miesięcy uczęszczam na siłownię lecz mam problem z łydkami. Przez dwa miesiące zwiększyły swoją objętość o 2cm (34cm). Chciał bym was zapytać czy ją jakieś skuteczne ćwiczenia na ich powiększenie oraz ogólnie nóg? W krótkich spodenkach takie chude nogi nie wyglądają za fajnie :/ Zmieniony przez - XYZ_ w dniu 2018-03-09 21:20:55

[...] pozostał bez zmian, jechałem dalej w dół i zbiłem wagę do 90 kg. Przy wzroście 205 wyglądałem jak ktoś po kilkuletnim obozie (wiadomo jakim). Czułem się fatalnie ręce, nogi chude każdy pytał czy jestem po jakiejś chemioterapii, nigdy tak suchy nie byłem. Niestety brzuch pozostał bez zmian, wyglądałem jak patyk z brzuchem piwnym. W 2015 wróciłem [...]

witam, niebawem bede cwiczyc boks, jestem typowym ektomorfikiem 185 (68-9kg) mam chude kosci (moze nie do przesady) nigdy nie bede wyciskac 100kg na laweczce ani nawet 90, zastanawiam sie czy trening silowy jest mi w ogole potrzebny w takim razie czy nie lepiej robic po prostu pompki,podciagniecia, cwiczenia na brzuch, a na ciezarach tylko nogi?" [...]

Normalne, chude nogi. Nie ma się czym przejmować.

borecki to w ogole fenomen jak dla mnie , bo wygrywa dobra forma ale tylko gorna polowa ciala, te nogi ma chude i nie proporcjonalne do gory, nie mowiac juz o dysproporcji pomiedzy nimi, i jak widac po ostatniej dlugiej masie, nic z tym nie robi a zawody wygrywa :-) 3/4jego fotek czy pozowania to jego lewa noga idzie w przod a ta mniejsza jest [...]

[...] chce trochę ruszyć konkretnej z budowaniem tej masy mięśniowej. Zacznę biegać, do tego zwiększę ilość ćwiczeń i bardziej bede trzymać się diety(odżywka kaloryczna dodatkowo) Jakie robić ćwiczenia by trochę ruszyła ta masa mięśniowa? Mam dość chude nogi i ręce. Mam nadzieje ze zdobędę trochę kg i wyrzezbie ciało. Jakieś porady, plany treningowe?

A co w przypadku biegania? Chce wyrzeźbić moje chude nogi, a tylko tracąc kalorie (przez to bieganie) to muszę dostarczać ich więcej. Wiec co zamiast biegania inne domowe ćwiczenia na nogi?

[...] dzisiejsze realia i jego przeciwnikow nie wyszedl wcale kiepsko, wyszedl tragicznie, niestety. szczerze to wolalbym go pamietac jak za dawnych czasow,wielki pelny w formie... a tak zapamietam go z ostatnich zawodow , ztetryczaly kevin ze skokiem na kase i ostatnie miejsce w zawodach, chude nogi, szeroka talia i w kiepskiej formie - wielka szkoda.